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双色球2025014期彩灵儿歇后语字谜
2025/2/10 23:05:00 9阅
有马不骑,有车不坐 —— 练腿劲
练腿劲的好方法:两手持铃深蹲 两足站在牢固的矮凳子上,两手分握较重的哑铃或壶铃或两块适当重量的杠铃片。然后缓缓地屈膝下蹲,当蹲至不能再低时起立,使小腿肌肉(比目鱼肌及腓肠肌)极力紧缩,重做15~16次。每次下蹲时呼气,起立时吸气。
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